顔のたるみの原因は複数が絡み合っている

顔のたるみの原因はこんなにある！

顔のたるみの原因はこんなにあります。
多くの場合、複数の原因が絡み合って発生しています。

１．シャンプーのしすぎ（頭皮の老化）
２．スキンケアのしすぎ（肌への負担）
３．運動不足
４．日頃から無表情
５．咀嚼が少ない（よく噛んで食べよう）
６．塩分のとりすぎ（むくみ）
７．タンパク質不足（筋肉不足）
８．疲れ、睡眠不足

特に多いのは１と２ではないでしょうか？
画像は肌断食を始めたばかりの頃の筆者の肌。
以前はシャンプーやスキンケアがたるみの原因になっているとも知りませんでしたが、深く追究していくうちに化粧品が肌や頭皮に与える影響（老化や肌荒れなど）を知るようになりました。

顔のたるみ、毛穴のたるみを改善したければ頭皮から

頭皮がたるめば顔もたるみ、毛穴もたるみ、毛穴が目立つようになります。
毛穴を改善したければ、頭皮も一緒に改善する必要があります。

顔のたるみ、毛穴のたるみ、頭皮のたるみ、首のたるみ、体のたるみ、全部つながっています。

多くの人は顔の肌だけ気にして念入りにスキンケアをしていますが、スキンケアでたるみは改善しません。
むしろ、スキンケアは肌に負担をかけ、顔のたるみ、毛穴のたるみの原因となります。
そこで肌断食を実践する人もチラホラ見受けられますが、まずは体の上、頭皮から見直していかないといけないのです。

シャンプーは頭皮や髪に必要な成分まで取り去り、老化を速めます。

湯シャンに徐々に入る

頭皮を整えるには湯シャンがベストですが、すぐに湯シャンに入れる人はごくわずかです。

多くの人は頭皮の常在菌環境が整っていないので、少しずつシャンプーの量や頻度を減らしていくとよいでしょう。
小麦粉シャンプー（小麦粉をドロドロに溶いたもの）を利用するのもアリです。画像はサウンドスタイルで販売されている小麦粉シャンプーですが、電子レンジやコンロで自宅で作ることもできます。

また、シャンプー前にはしっかりとブラッシングを行いましょう。
ブラッシングを行う事で湯シャンがスムーズになります。

最初のうちはベタつくので綿手袋で湯シャンするのもアリです。
少しずつシャンプーから遠ざかっていくことで徐々に必要な常在菌が頭皮に住んでくれるようになります。ただし、シャンプー後は早めに髪を乾かして下さいね。

なお、私は髪がセミロングなので、湯船に入る前と後と合計2回湯シャンを行っております。

小麦粉シャンプーはうぶ毛剃りなどにも便利

運動不足はたるみの原因

デスクワークをされている方は３の運動不足もあてはまるかもしれませんね。

お腹がぷよぷよしていませんか？
太股にハリはありますか？

運動不足を感じているなら、1日10回のスクワットや踏み台昇降などカンタンな運動からはじめていくとよいかと思います。

以下は筆者が行っているスクワットです。全身運動になり、たるみ対策に適しています。

たるみ対策は食事面も重要

ダイエットをされている方は７の筋肉不足も注意ですね。

食事量をただ減らすダイエットでは筋肉が不足し、顔がたるみます。
必要なタンパク質およびビタミン、ミネラル、必ず摂りましょう。
免疫力の強化にもなり、病気（とくに伝染病）にかかりにくくなります。

顔のたるみは、顔と頭皮だけでなく、体まで対策する必要があるのです。

さらに現代人は柔らかいものを食べる機会が多く、咀嚼が少ないように思われます。
その結果、アゴや口元の筋肉が衰え、口周りのたるみが発生しやすくなっていると思われます。
食事の時はよく噛んで食べましょう。時にはスルメやガムなど咀嚼が多い食べ物を食べてみるのもよいかと思います。

また塩分を取りすぎると体に余分な水分がたまり、その結果むくみからのたるみが発生しやすくなるので要注意！減塩を心がけましょう。

スマホばっかり見ていると老け顔に

なお、現代はストレス社会の上にスマホ社会。
無表情で黙って画面に向かうことも多いのではないでしょうか？

表情筋は使わないと衰えてしまいます。
また、猫背で下を向いた姿勢も顔の筋肉を衰えさせる要因となります。

そして話す機会が少ないと口の周りの筋肉が衰えます。
時にはゲームの手を止めて、家族や友達と楽しくお喋りをしましょう。

画像のような女子会でお喋りもいいのですが、塩分の濃い食べ物とアルコールには気を付けて下さい。折角の笑顔とお話の効果がむくみで相殺されてしまいます。

上記の対策をしてみた結果

上記の対策をすべて実践してみた結果、筆者の顔のたるみは大分改善しました。
このページの上の画像とは雲泥の差があります。

上の画像は33歳の時の画像ですが、随分老けております。

そしてこの画像は、40歳の筆者ですが、随分若返っております。

顔のたるみ、毛穴のたるみ、ほうれい線は年齢だからしかたがないとあきらめてしまう方も多いのですが、きちんと対策すれば、このように改善できることもあります。

ただし半年以上かかりますので、長いスパンで取り組んでみて下さい。
筋肉は1日にしてならずです。美肌もそうです。
もう一度言いますが、スキンケアで手軽にたるみや毛穴を改善することはできません。